在「葛森疗法」中，低温咖啡灌肠凭借其温和且高效的特点，成为许多人关注的焦点。低温咖啡相较于普通咖啡灌肠，在保留有效成分的同时，降低了对肠道的刺激。那么，究竟该如何正确使用「葛森疗法」灌肠用低温咖啡呢？接下来就为你详细解读。
一、低温咖啡的特殊准备
（一）咖啡豆的精心挑选
用于灌肠的低温咖啡，对咖啡豆品质要求极高。应优先选择有机认证、无农药残留、无添加的优质咖啡豆，避免使用经过深度烘焙的咖啡豆，因为深度烘焙会破坏咖啡豆中部分有益成分。浅度烘焙或中度烘焙的咖啡豆更适合制作低温咖啡，它们能保留更多的绿原酸、棕榈酸甘油酯等有效成分，为灌肠效果提供保障。
（二）低温萃取的关键步骤
与常规煮制咖啡不同，低温咖啡采用低温萃取的方式。一种常见方法是冷萃法：将研磨好的咖啡粉（按 1 - 2 汤匙，约 10 - 20 克的量）与 500 - 750 毫升的纯净水混合，装入密封容器中，放置在冰箱冷藏层，静置 12 - 24 小时。在这个过程中，咖啡中的有效成分会缓慢溶解在水中，同时避免因高温导致成分流失或变质。冷藏结束后，使用细密的滤纸或滤网进行过滤，去除咖啡渣，得到纯净的低温咖啡液。
（三）温度把控与保存
低温咖啡液萃取完成后，需将温度控制在 15 - 25℃之间。若温度过低，会过度刺激肠道，引起肠道痉挛；温度过高，则失去了低温咖啡的优势。若萃取后的咖啡液温度不合适，可通过适当的降温或升温处理来调节。例如，温度过高时，可将咖啡液放置在冰水中隔水降温；温度过低时，可将咖啡液放入温水中缓慢升温。调整好温度后，若不立即使用，应将低温咖啡液密封保存在冰箱中，且保存时间不宜超过 24 小时，以保证其新鲜度和有效性。
二、规范的灌肠操作流程
（一）器具准备与消毒
选用医用级别的灌肠器具，如专用灌肠袋、软管和肛门插管，确保材质安全无毒。使用前，先用温和的清洁剂对器具进行彻底清洗，去除表面污垢，然后用大量清水冲洗干净。接着，将器具放入沸水中煮 10 - 15 分钟进行高温消毒，或者使用消毒柜按照说明进行消毒处理。消毒完成后，将器具放置在干净、干燥的地方备用。
（二）合适体位的选择
常见的灌肠体位有侧卧位、仰卧位和蹲位。侧卧位时，左侧在下，右腿屈膝贴近腹部，左腿伸直，这种姿势利用重力作用，能让低温咖啡液更好地流向肠道深处；仰卧位适合身体较为虚弱的人群，平躺在床上，双腿屈膝微微分开，但要注意保持身体稳定，防止液体外溢；蹲位借助重力和自然排便姿势，有助于咖啡液进入肠道，但对体力要求较高，操作时需注意安全，避免滑倒。无论选择哪种体位，都要确保身体放松，可通过深呼吸等方式缓解紧张情绪。
（三）缓慢插入与注入
在肛门插管前端均匀涂抹医用润滑剂，如液体石蜡、医用凡士林等，以减少插入时的摩擦。用手轻轻分开臀部，将插管缓慢、轻柔地插入肛门，插入深度一般控制在 7 - 10 厘米。插入过程中若遇到阻力或感到疼痛，应立即停止操作，适当调整角度或补充润滑剂后再尝试。将装有低温咖啡液的灌肠袋悬挂在距离肛门约 45 - 60 厘米的高度，利用重力使咖啡液自然流入肠道。调节灌肠袋软管上的流速控制夹，将注入速度控制在缓慢、均匀的状态，整个注入过程持续 8 - 12 分钟，避免因速度过快刺激肠道。
（四）保留与排出
咖啡液注入完毕后，夹紧灌肠袋软管，轻柔地拔出肛门插管。尽量保持原体位或改为平卧位，让低温咖啡液在肠道内保留 15 - 20 分钟，以便咖啡中的有效成分与肠道充分接触并发挥作用。保留期间，可轻轻变换体位，促进咖啡液在肠道内均匀分布。保留时间结束后，前往卫生间，放松身体，自然地排出咖啡液和肠道内的内容物。排便时不要过度用力，防止损伤肠道黏膜。
三、使用低温咖啡灌肠的注意事项
（一）频率与周期
「葛森疗法」低温咖啡灌肠不宜过于频繁，一般建议每周进行 1 - 2 次。过度灌肠可能会破坏肠道内正常的微生物生态平衡，影响肠道健康。若需要长期进行灌肠，应在专业人士的指导下，制定合理的灌肠周期和频率，避免盲目操作。
（二）禁忌人群与特殊情况
孕妇、儿童、经期女性，以及患有严重肠道疾病（如溃疡性结肠炎、肠穿孔等）、心脏病、高血压、肾功能不全等疾病的人群，不适合进行低温咖啡灌肠。此外，若在灌肠过程中或结束后出现剧烈腹痛、持续腹泻、便血、发热等异常症状，应立即停止灌肠，并及时就医诊治。
（三）身体反应与调整
每个人对低温咖啡灌肠的反应可能不同。在初次尝试时，身体可能会出现一些不适，如轻微腹胀、腹痛等，这属于正常的适应过程。若不适症状较为严重或持续时间较长，应适当调整灌肠方案，如减少灌肠剂量、延长灌肠间隔时间等。同时，在灌肠过程中要密切关注身体反应，根据实际情况及时调整，确保灌肠的安全性和有效性。
中国葛森疗法http://www.gersoncn.com/post/ge-sen-liao-fa-guan--y53.html找万万老师13698708530，万万老师总裁专属康调顾问，一个在康调领域深耕15年的践行者，深度研究并实践日本济阳疗法、美国葛森疗法。原创:《亚调饮食》《癌症饮食》《葛森疗法羊皮书》。
