在我国，老龄化进程的加速让老年人健康状况成为社会焦点。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国 60 岁及以上居民高血压患病率高达 59.2% ，意味着每 10 位老人中，近 6 位受高血压困扰。另据北京市卫生健康委员会数据，2015-2017 年中国成人糖尿病患病率为 11.2%，而年龄≥60 岁时，糖尿病人群患病率更是飙升至 20.1%，严重影响老年人的生活质量。

老年人面临的健康问题远不止于此。中华医学会指出，依据第七次全国人口普查数据，我国 60 岁及以上人口超 2.64 亿，膝关节骨关节炎在老龄人口中的发病率高达 50%，超 1.3 亿老年人正遭受膝关节疼痛折磨，严重限制行动能力。

据北京市卫生健康委员会发布的全国横断面研究，中国 60 岁及以上的认知障碍患者达 1507 万，占世界认知症患者总数的 20%，其中阿尔茨海默病患者接近 1000 万，每 7 名老人中就有 1 人存在不同程度或类型的认知障碍，给家庭和社会带来沉重负担。

老年人健康问题成因复杂。从生理层面看，随着年龄增长，身体机能衰退，各器官功能减弱，新陈代谢变缓，身体抵抗力与修复能力下降。老年人免疫系统功能降低，更易受病毒和细菌侵害。在生活习惯上，部分老人长期高盐、高脂饮食，加大了心血管疾病风险；身体活动量不足，导致肌肉萎缩、骨骼密度降低，引发关节疾病与骨质疏松症。另外，长期孤独与心理压力，也对老年人心理健康造成负面影响，进而影响整体健康。

面对这些健康问题，老年人往往感到无助。由于缺乏专业医学知识，自我调理时常常方法不当。例如，为缓解关节疼痛，一些老人自行盲目按摩，不仅无法减轻痛苦，反而可能加重关节损伤。

而我们的银发康调营，正是为破解这些难题而设立。我们组建了专业团队，根据老年人独特的身体状况、既往病史与个体需求，精心定制涵盖饮食规划、适宜运动指导、心理关怀等全方位的个性化健康方案。我们致力于帮助老年人缓解病痛、增强体质，以科学有效的方式提升健康水平，让每一位老人都能安享健康、幸福的晚年生活。

银发康调营——老年健康的守护者

专业团队保障：

康调营汇聚医学、营养、运动、心理等多领域专业人才。医疗人员擅长诊疗老年病，能精准解读健康指标。营养师依据老人个体差异，定制科学饮食计划，助力疾病防控。运动专家熟悉老人身体机能，打造安全有效的专属运动方案。心理咨询师则专注排解老人不良情绪，维护心理平衡。

个性化定制服务：

深知老人个体不同，康调营为每位参与者量身打造健康方案。收集既往病史、身体检查数据、生活习惯与个人喜好等信息后，从饮食精准搭配食材、规划摄入量，满足不同疾病饮食需求；运动依据身体耐受与基础定制强度、频率；心理调节按性格与心理状态采用针对性疏导方法，让方案发挥最大效果。

便捷上门服务：

考虑老人出行不便，提供上门服务。专业团队直接到家，无论是身体检查、健康指导，还是康复训练，都能在老人熟悉舒适的家中完成。既节省时间精力，又避免路途劳累带来的不适，尽显人性化关怀。

持续跟踪与动态调整：

建立完善健康跟踪体系，为老人建详细档案，定期回访。密切关注身体指标、方案执行效果及心理状态变化。一旦出现异常，如运动关节不适、血糖指标波动等，立即调整饮食、运动、心理调节方案，确保方案贴合老人身体状况，守护健康。

银发康调营适合人群

受慢性疾病困扰人群

● 高血压难控者：部分老人血压长期偏高，常感头晕、心慌。如收缩压超 140mmHg、舒张压超 90mmHg，靠常规手段难有效控制，因血管压力大，心脑血管病风险高。

● 糖尿病并发症初显者：一些老年糖尿病患者出现手脚麻木、视力模糊症状。空腹血糖超 7.0mmol/L、餐后 2 小时血糖超 11.1mmol/L，且有轻微并发症，系长期高血糖损伤神经血管所致。

● 关节炎剧痛者：许多老人被关节炎折磨，关节红肿疼痛，活动时加剧，严重影响行动，像患膝关节骨性关节炎，X 线显示关节间隙窄、骨质增生明显的老人。

不良生活习惯影响健康人群

● 长期久坐者：部分老人退休后活动极少，新陈代谢减缓，脂肪堆积、肌肉变弱，易引发肥胖、心血管疾病。如每天活动不足 30 分钟，长时间久坐的老人。

● 饮食结构不良者：偏爱高盐高脂食物，蔬果摄入少。每日盐摄入超 6 克、蔬果摄入低于 200 克，高盐加重肾脏负担、升高血压，高脂致血脂异常，增加动脉粥样硬化风险。

● 睡眠不佳者：不少老人入睡难、多梦易醒，每晚睡眠不足 6 小时且质量差。长期睡眠不足致免疫力下降，加重慢性病病情。

关注健康预防老年疾病人群

● 有家族慢性病史者：家族中有高血压、糖尿病等慢性病患者，个体遗传致病基因可能性增加。如家族多位长辈患高血压，自身血压暂正常的高危老人。

● 身体机能衰退者：随年龄增长，老人消化、免疫等功能衰退，常消化不良、易感冒，骨密度检查显示骨量减少，易受疾病侵袭，需提前健康干预。

● 特殊康复期者：刚经历骨折、手术的老人身体虚弱，像骨折后行动不便，需专业康复指导与营养支持，促进恢复、防并发症的老人。

多元养护・焕活银龄

颐养・健骨・提免・安身心

秉持营养均衡与易消化原则，我们的康调营将德国贵族饮食疗法与现代营养学深度融合。参考《中国居民膳食指南（2022）》中对老年人的膳食建议，结合德国贵族饮食疗法强调的食材天然、纯净、营养均衡以及对产地、品质、应季性的严苛要求，精心规划每日饮食。

针对消化功能较弱的老年人，主食优先选择富含膳食纤维且易于煮至软烂的品类，这类主食不仅能提供持续的能量，还富含多种维生素，有助于维持身体正常代谢。蛋白质来源以低脂、高生物利用率的食材为主，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会给肠胃和心血管造成过多负担。蔬菜方面，挑选富含维生素、矿物质与膳食纤维的新鲜蔬菜，采用蒸煮等温和的烹饪方式，最大程度保留营养成分，同时让蔬菜质地更适合老年人咀嚼，以促进肠道蠕动，预防便秘等消化系统问题。

在膳食搭配中融入德国贵族饮食疗法理念，对于患有高血压等慢性疾病的老人，着重选取有助于调节血压、改善血液循环的食材。这些食材富含钾、镁等矿物质，能够促进钠的排出，降低血管压力，维护心血管健康。

具体方案如下：

定制运动，提升机能：

依据老年人身体机能与运动特点，定制融合有氧运动与轻负荷力量训练的个性化方案。日常鼓励老人在优美环境中散步 30 分钟左右，天气差时可在室内做原地踏步等活动；借助弹力带等工具开展力量训练，每周 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟，同时引入太极拳等传统运动。全程有专业人员监测，依身体反应调整，保障安全有效。

身心兼治，关怀心理：

运用中医情志疗法与现代心理疏导技术，通过聊天和测评了解老人心理，针对孤独、焦虑等开展一对一辅导。组织趣味活动排解忧愁，引导老人每日冥想、深呼吸 10 - 15 分钟，鼓励参与康调营内集体项目，拓展社交，从心理层面促进健康。

顺应季节，定制方案：

依照中医 “整体观念”，结合季节、个体体质与生活习惯定制专属方案。春季早睡早起多踏青，增加应季蔬菜摄入；夏季保持室温防中暑，选早晚运动并及时补水，饮食清淡；秋季指导老人做八段锦，多吃润肺食物；冬季鼓励室内力量训练，增加温热食物摄入，遵循德国贵族饮食要求把控食材。

定期检查，优化方案：

定期为老人全面检查血压、血糖、血脂、骨密度等指标，依据检查结果动态调整健康方案，确保方案契合老人身体状况，全方位守护健康。

专家介绍

专业・定制・保驾・护航

● 内科专家

● 中医专家

● 营养专家

● 运动康复专家

● 心理调节专家

服务

定制・指导・照料・关怀

在银发康调营，我们提供全方位、贴心的上门专业服务。每周定期上门，专业团队时刻准备为老人的健康之旅保驾护航，密切关注并悉心照料老人的健康状况。团队成员经过严格选拔与专业培训，集结了医疗、营养、运动、心理等多领域专家，拥有应对老年人各类健康问题的丰富经验与专业能力，全力保障老人在家中的健康与安心。

● 专属营养定制

● 中医特色调理服务

● 全程心理疏导关怀

● 居家科学运动康复规划

● 老年健康综合诊疗咨询

银发康调营调理套餐

康养・健体・增免・悦心

银发调理康调营 2000RMB / 人 一个月

● 专家一对一深度会诊

● 全方位身体精细检测

● 个性化康养方案定制

● 定制化营养膳食供应

● 特制养生绿汁配送

● 运动康复规划与指导

● 养生课程

● 身心减压舒缓课程

● 老年健康知识提升课程

● 高级心理疏导课程

● 舒适生活关怀

● 生活事务协助安排

行程安排

查体・定策・健骨・怡心

第一周

周一

上午：医疗专家上门 → 与老人及家属详谈病史、作息、饮食等

下午：全面身体初步检查 → 初步评估身体状况 → 标注风险点 → 给初步饮食建议

周三

上午：专业团队携设备上门 → 测血压、血糖等基础项目 → 讲解饮食与排毒关系

下午：整理数据 → 建个人健康档案 → 定制方案

周五

上午：上门邀老人及家属 → 图文讲解方案 → 解答疑问 → 调整方案至认可

下午：配送人员首次送排毒绿汁 → 介绍功效、用法 → 给记录卡

第二周

周一

上午：喝有机绿汁 → 营养专家带分析仪上门 → 依方案沟通饮食喜好 → 制定本周排毒食谱 → 给食材清单 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：示范烹饪 → 讲控油盐糖及清蒸等烹饪法 → 邀品尝 → 吃营养排毒餐

周三

上午：喝有机绿汁 → 特制养生绿汁配送 → 填写记录卡 → 建反馈群 → 营养师在线答疑 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：中医经络按摩体验 → 讲解经络养生知识 → 吃有机营养排毒餐餐

周五

上午：喝有机绿汁 → 运动康复专家带设备上门 → 依身体与方案定本周运动计划 → 家中示范热身及基础动作（配视频）→ 讲运动排毒原理 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：专家家中监督首次训练 → 设备测心率、记动作 → 依数据调计划 → 留运动辅助训练手册 → 吃有机营养排毒餐餐

第三周

周一

上午：喝有机绿汁 → 营养专家线下授课（讲食物排毒原理、食材功效，结合案例）→ 实时答疑 → 给线上授课视频 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：科普咖啡灌肠 → 安排首次体验 → 交流体验 → 吃有机营养排毒餐餐

周三

上午：喝有机绿汁 → 消化科专家上门授课 →实时答疑 → 给线上授课视频 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：介绍餐品 → 带来饮食排毒进展报告 → 健康管理师做身体成分分析 → 给综合健康建议 → 安排二次灌肠体验 → 吃有机营养排毒餐餐

周五

上午：喝有机绿汁 → 邀请康复效果较好的老人进行线上经验分享 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：护理人员上门检查身体 → 给个性化保健建议 → 吃有机营养排毒餐

第四周

周一

上午：喝有机绿汁 → 冥想导师上门介绍打坐冥想基础 → 带领简单冥想体验 → 吃有机营养排毒餐

下午： 心理咨询师上门开展一对一心理疏导 → 健康知识趣味问答活动 → 获胜者获小礼品

周三

上午：喝有机绿汁 → 养生专家上门教授简易养生功法 → 练习养生功法→ 吃有机营养排毒餐

下午：线上健康成果分享会 → 吃有机营养排毒餐

周五

上午：喝有机绿汁 → 喝有机绿汁 → 复查身体指标（血压、血糖等）→ 与老人及家属沟通复查结果 → 吃有机营养排毒餐餐

下午：制定下一阶段健康管理计划 → 邀请康复老人经验分享→送个性化健康礼品→拍摄纪念照片→颁发结营证书 →团队与老人及家属告别

名人实践

检策・食养・动健・心怡

乾隆皇帝：

乾隆享年 89 岁，养生理念与康调营契合。宫廷御医定期为其查体，依饮食、睡眠等细节定制养生策略，如同康调营为老人全面查体、定制方案。

饮食上，乾隆膳食平衡。常食鹿肉、燕窝，鹿肉补能健骨，燕窝滋阴怡心；搭配蔬果，保证营养与膳食纤维摄入，稳定内环境，和康调营饮食调理理念一致。运动方面，骑射锻炼肌肉与骨骼，散步舒缓身心，践行 “健骨”“怡心”，类似康调营为老人定制运动计划。

国医大师邓铁涛：

邓铁涛重视 “治未病”，通过望闻问切了解身体，提前定养生策略，对应康调营全面查体、定制方案环节。

他倡导清淡饮食，养护脾胃。常食小米粥、山药粥，小米健脾，山药益肺补肾，粥品易消化，增强脾胃功能，实现 “储能”，为 “健骨” 奠基。且他坚持规律饮食，维持代谢。同时，邓老每日练八段锦，动作舒展，促进气血循环、强筋健骨，配合呼吸调节，达到 “怡心”，和康调营运动促进身心和谐理念相符 。

往期回顾

检方・融策・健骨・焕心

银发康调营http://www.gersoncn.com/post/yin-fa-kang-diao-yin-ja5.html融合现代医学检测与传统名人养生智慧，如乾隆御膳养生、邓铁涛中医理念，为老年营员定制科学康养方案。众多营员在营内改善身体机能，对服务赞誉有加。

我们秉持创新，定期邀专家、学者开讲座，引入先进监测技术助力营员健康。未来，将与营员携手探索康养新路径，共赴健康生活。

学员案例

陈女士：2023 年 8 月入营

入营前，陈女士因不良生活习惯，身体亚健康，关节疼且精神差。入营后，参考乾隆运动法，坚持散步与肢体拉伸；饮食借鉴邓铁涛脾胃养护理念，以清淡易消化食物为主。结合现代体检定制方案，出营后，关节疼痛缓解，精神饱满，生活品质提升。

林先生：2024 年 3 月入营

入营时，林先生身体虚弱、睡眠差、免疫力低。营内，效仿邓铁涛练八段锦，促进气血循环；饮食参照乾隆御膳搭配，合理摄入营养，借助睡眠监测设备调整作息。出营后，睡眠改善，感冒减少，活力满满，对健康生活有新认知。

陶女士：2024 年 11 月入营

入营前，陶女士因焦虑与缺乏运动身体不适。在营内，学习乾隆散步法舒缓情绪，依邓铁涛理念冥想稳定情绪；运动上进行有氧运动，饮食均衡搭配。出营后，情绪平稳，身体素质提高，乐观享受生活。